El Programa Más Adultos Mayores Autovalentes es una iniciativa del Ministerio de Salud que busca mantener y mejorar la capacidad funcional de los adultos mayores que aún son independientes (autovalentes). A través de talleres grupales en los CESFAM, se trabajan la actividad física, la cognición y la prevención de caídas, los principales factores de riesgo de pérdida de independencia en la vejez.
¿Quiénes pueden participar?
- Personas de 65 años o más inscritas en el CESFAM
- Que sean autovalentes o en riesgo según la evaluación del EMPAM (Examen de Medicina Preventiva del Adulto Mayor)
- Sin condiciones graves de salud que impidan participar en las actividades grupales
El EMPAM es la puerta de entrada: en ese examen anual, el equipo de salud evalúa el nivel funcional del adulto mayor y determina quiénes se beneficiarían del programa.
¿Qué incluye el programa?
Talleres de actividad física
Sesiones grupales de ejercicio adaptado a adultos mayores: ejercicios de equilibrio, fuerza muscular, coordinación y flexibilidad. La actividad física regular reduce el riesgo de caídas (principal causa de hospitalización en adultos mayores) y mejora la calidad de vida.
Talleres de estimulación cognitiva
Actividades diseñadas para mantener la agilidad mental: memoria, atención, orientación. Se trabajan ejercicios prácticos que ayudan a mantener la independencia en actividades cotidianas.
Educación en salud
Información sobre manejo de medicamentos, alimentación saludable en el adulto mayor, prevención de caídas en el hogar y cómo mantener un entorno seguro.
Cómo inscribirse
- Acude al CESFAM de tu sector
- Solicita el EMPAM (si no lo has hecho en el último año) para que evalúen tu condición funcional
- Si el equipo de salud considera que el programa es adecuado para ti, te incorporan a un grupo
- Los talleres son grupales y generalmente semanales o bisemanales
Si en tu CESFAM no está implementado el programa en este momento, pregunta en la municipalidad o en el SENAMA (Servicio Nacional del Adulto Mayor) de tu región sobre alternativas disponibles.
Beneficios demostrados del programa
La evidencia del MINSAL y estudios locales muestran que los participantes del programa presentan:
- Menor incidencia de caídas y fracturas
- Mejora en pruebas de equilibrio y fuerza muscular
- Menor deterioro cognitivo comparado con adultos que no participan
- Mayor integración social y reducción de la soledad
- Menos hospitalizaciones relacionadas con caídas
Otros programas para adultos mayores en el sistema público
- SENAMA: centros diurnos, viviendas tuteladas, programas de turismo y cultura para adultos mayores activos
- Programa de prótesis dentales: lentes y prótesis dentales gratuitas para mayores de 65 años vulnerables
- Bono de Invierno: $81.257 anuales para pensionados y personas mayores de 65 años en mayo
Preguntas frecuentes
¿Puedo participar si tengo enfermedades crónicas como diabetes o hipertensión?
Sí, en la mayoría de los casos. Las enfermedades crónicas controladas no son excluyentes. El equipo de salud del CESFAM evalúa si el programa es seguro y adecuado para tu condición específica. Los ejercicios están diseñados para adultos mayores con diversas condiciones de salud.
¿Es gratuito el programa?
Sí. El programa es completamente gratuito para los beneficiarios Fonasa inscritos en el CESFAM. No hay copago ni costo adicional por participar en los talleres.
¿Hay transporte disponible para llegar al CESFAM?
Algunos municipios tienen servicios de transporte para adultos mayores que asisten a talleres de salud. Consulta en tu municipalidad si hay este servicio disponible. También puede que algún vecino o familiar pueda acompañarte.
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